Lo que comienza con un solo video, termina con noches desveladas y sin poder descansar. Ver reels durante la noche o al acostarse puede causar serias complicaciones a la vista por el esfuerzo que realizan los ojos al enfrentarse a oscuras a estas piezas audiovisuales.
Parece solo un entretenimiento inofensivo para conciliar el sueño, pero está provocando una crisis de salud visual que preocupa a los profesionales. El cambio constante de brillo, de color y de velocidad es agresivo para la vista, sobre todo si lo vemos de noche con la luz apagada. Los ojos no son linternas. Son órganos diseñados para mostrarnos nuestro día a día y tienen que descansar en la oscuridad.
Según Claudio Astorga, tecnólogo médico con mención en oftalmología, el uso de pantallas en la noche acelera casos de miopía o astigmatismo en la población debido a un efecto llamado acomodación, que es el enfoque que realiza el ojo para que las cosas se vean de manera nítida.
Con respecto al contenido de reels altamente consumido en niños y adolescentes, Astorga afirma que la luz genera una sensibilidad mayor para los ojos, sin embargo, hoy existen diversos mecanismos en lentes y en pantallas, llamadas protección contra la luz azul, que sirven para atenuar este efecto. Pero dentro de la infinidad de colores que existen en este tipo de contenido audiovisual, se vuelve menor su eficacia, “Hoy en día el tema de las pantallas genera que uno necesite lentes”, afirma el profesional.
Otro factor importante que el uso de las pantallas ha modificado es el ritmo circadiano, que se ha visto alterado por ver reels durante la noche. “Dentro de la fisiología del ser humano está destinado que en el día pueda hacer sus actividades y en la noche descanse. Y la exposición a las luces en la noche viene a alterar ese ritmo circadiano, haciendo que la persona se encuentre en un estado mucho más de alerta, impidiendo el descanso normal”, asegura Astorga.
Según un estudio de la Pontificia Universidad Católica de Chile publicado en julio del 2025, se ha normalizado la “inmersión digital” temprana, dejando en evidencia que los límites de exposición a las pantallas en niños y adolescentes superan los límites aconsejados por la Organización Mundial de la Salud.
Carolina López es madre de un adolescente de 15 años que usa lentes desde los 9, justamente desde la pandemia. Con respecto al uso que le da su hijo a la pantalla señala que se siente muy culpable por no tomar medidas antes. “No sabía lo dañino que podía ser para su vista que vea videos en la noche. Era pandemia, no había colegio y la única entretención era el celular, así que se quedaba a veces toda la noche”, afirma López.
Pudo ver en su hijo cambios significativos que la hicieron acudir a especialistas. Cambios de humor, problemas con sociabilizar y mucho dolor de cabeza llamaron la atención de Carolina, por lo que acudió a un psicólogo que además de orientarla en el uso del celular con su hijo, la derivó a un oftalmólogo.
“A Cristóbal le encontraron miopía y astigmatismo, era raro que un niño tan pequeño tuviera eso, y el doctor al tiro me dijo que era por la pantalla”. La madre comenta que el uso de pantalla de su hijo es regulado, pero que aún así, cuesta mucho controlarlo en la noche.
Si al momento de acostarte pones un video para distraerte, pero terminan siendo horas deslizando tu pantalla viendo reels, no es por casualidad. Una nota de Cooperativa Ciencia, publicada en 2024 señala que, el objetivo de estos videos es captar rápidamente atención e hiperestimular a los usuarios, generando adicción.
Rodrigo Cortés psicólogo y CEO del Centro Integral Plaza de Armas, comenta que “el ver pantalla en la noche es una conducta compulsiva”. Diferencia lo que es obsesión y adicción, siendo la primera una conducta que tiene que ver con el pensamiento y la segunda, una conducta que tiene que ver con la búsqueda del placer. Según su conocimiento, comenta que lo que genera el ver pantalla tiene relación con la adicción. Intenta calmar un dolor, ya sea de cansancio, del sentido de la vida y la falta de herramientas para ver la realidad. Como consejo señala: “la idea es autorregularse con las conductas y no transformar el teléfono en un amigo”.
Cortés recomienda sustituir los pasatiempos y “tener una vida nutrida”, refiriéndose a la estructuración de tiempo, es decir, dejar tiempo para el trabajo, para el deporte, para los pasatiempos, para los seres queridos, entre otros, así evitando generar adicciones que puedan ser dañinas para nuestra salud.
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Foto: Extraída de Lavanguardia.com
